Praktikování meditace vhledu rozvíjí přirozenou schopnost vnímat každý okamžik a jasně vidět pravdu našeho života. V naší současné společnosti máme tendenci utíkat sami od sebe k množství práce, zábavy nebo činnosti. Meditace vhledu nás přivádí se zájmem a laskavostí zpět do kontaktu se sebou samým: s vlastním tělem, pocity, emocemi, myšlenkami. Vytvořením prostoru pro všechno to co je v přítomném okamžiku je prvním krokem k tomu, abychom mohli v nás probudit schopnost žít více moudře, s láskou, soucitem a mohli se učit ze všeho uvnitř i okolo nás.
Máme tolik představ a přesvědčení o sobě samých. Říkáme si příběhy o tom co chceme a kdo jsme. Často to jsou neprozkoumané myšlenky jiných lidí se kterými jsme se ztotožnili a se kterýma žijeme. Meditace všímavosti neznamená držet se speciálního stavu mysli protože žádný stav mysli nemůže být trvalý. Meditace nás učí být přítomní v každém okamžiku s pozorností, s větší otevřeností srdce a s jasnějším viděním. I v čase obtíží, meditace může ukázat cestu jak být méně připoutaný k těm nevyhnuteným vlnám nahoru a dolů v našem životě, méně ustrašeně ohledně změn včetně radosti a bolesti.